Gerinctudatos Edzések
Fedezd fel a különbséget a POWER PLATE edzésekkel!
Felnőtt gerincórákra,
Gyermek gerincórákra,
POWER PLATE órákra
bejelentkezés szükséges mobilon vagy messengeren!
FORRADALMIAN ÚJ POWER PLATE edzések!!
30 PERC HELYETT 1 ÓRÁT KAPSZ!!
AZ ELSŐ POWER PLATE ÓRA INGYENES, HA UTÁNA BÉRLETET VÁSÁROLSZ!
Új vendégként az első alkalmad ingyenes, ha utána bérletet vásárolsz!
ÁRLISTA
1 ALKALOM: 4.750,- Ft / alkalom
4 ALKALMAS BÉRLET: 18.000,- Ft (4.500,- / alkalom)
8 ALKALMAS BÉRLET: 34.400,-Ft (4.300,- / alkalom)
10 ALKALMAS BÉRLET: 40.500,- Ft (4.050,- / alkalom)
12 ALKALMAS BÉRLET: 46.680,- Ft (3.890,- / alkalom)
CSALÁDI PÁROS 10 ALKALMAS BÉRLET: 38.900,- (3.890,- / alkalom)
(1 családból 2 fő esetén)
NAGY CSALÁDI 10 ALKALMAS BÉRLET: 37.000,- (3.700,- / alkalom)
(1 családból min. 3 fő esetén)
Az edzés időtartama 60 perc = 1 óra
SZENIOR (65 év felett) és 14 év alatti DIÁK kedvezmény: -15% a kiválasztott bérlet árából.
Ha hozol egy vendéget, aki vásárol legalább egy 8 alkalmas bérletet,
akkor jóváírunk neked 1 alkalmat.
Az első alkalom ingyenes, ha ezt követően minimum 8 alkalmas bérletet vásárolsz.
BEMUTATKOZÁS
JAKABHÁZI ERIKA
Gyerekkorom óta szerves részét képezi az életemnek a sport és az egészséges életmód. 6 éves koromtól versenyszerűen tornáztam hosszú éveken át, majd tinédzserként évekig teniszeztem és kézilabdáztam. Főiskolás éveim alatt párhuzamosan több éven át modellként is foglalkoztattak. A pedagógus és közgazdász diplomák megszerzését követően a versenyszférában dolgoztam vezető beosztásban kettő gyermekem megszületéséig. Ekkor kezdtem el a futást, aminek akkor tudtam hódolni, amikor gyermekeim aludtak. Ezt a sportot a mai napig gyakorlom, hiszen imádom.
A sport iránti szeretetet sikerült lányomnak és fiamnak is átadni. Noémi úszóként először a BVSC-Zugló csapatát erősítette, majd több mint három éven át a Ferencvárosi Torna Club úszószakosztályában versenyzett. Jelenleg a lovaglás mellett atlétikai edzéseken is részt vesz a Gödöllői Atlétika Klub sportolójaként. Dávid több mint négy éven át kézilabdázott a Ferencvárosi Torna Club Kézilabda Akadémiájában beálló poszton. 2021 szeptemberétől az Újpest Bulldogs csapatában játszott amerikai futballt védőjátékosként. Tehetségének és sportteljesítményének köszönhetően amerikai futball ösztöndíjat nyert az Egyesült Államokba, ahol jelenleg egyetemi tanulmányait végzi. Gyermekeim versenysportolói pályafutása miatt kellett feladnom igazgatóhelyettesi állásomat a Gödöllői Damjanich János Általános Iskola intézményében.
Ekkor kezdtem el tanulmányaimat a Fitness Akadémián csoportos fitnesz instruktorként. Ott döntöttem el, hogy ezzel szeretnék foglalkozni a jövőben. Időközben az alábbi képzéseket végeztem el:
- Almásy Mozgásakadémia – Triplex Tréner
- Almásy Mozgásakadémia – Pre-és rehabilitációs Tréner
- Almásy Mozgásakadémia – FITMUMMY Posztnatális Tréner
- Almásy Mozgásakadémia – Core Stabilizációs Tréner
- Almásy Mozgásakadémia – Preventív Gerinctréner
- Almásy Mozgásakadámia – FITMUMMY Prenatális Tréner
- R-MED AKADÉMIA – TRX Tréner
- BOSU Hungary – BOSU Instruktor
- BOSU Hungary – BOSU Instruktor level 2
- POWER PLATE AKADÉMIA – small group Tréner
- POWER PLATE AKADÉMIA – basic képzés
Tovább szeretném folytatni tanulmányaimat a Triplex Tréning és Pre- és rehabilitációs tréning tanfolyamokat, fasciatréning-, mobilizáció- és streching tanfolyamokkal.
Tudom, a nyitottság a folyamatos tanulásra és önfejlesztésre: a sportszakma dinamikus fejlődése megkívánja azt, hogy egy edző tudását folyamatosan naprakészen tartsa. Kulcsfontosságúnak tartom a folyamatos tanulást és a szakmai továbbképzéseken való részvételt. Minél szélesebb a látókörünk, minél komplexebben látjuk át a sport világát, a fejlődés lehetőségeit, a vendégeink számára annál értékesebbek lehetünk.
Fontosnak vélem, hogy preventív szemléletű edzésmódszerekkel tudjak segíteni az embereknek a céljaik elérésében legyen szó alakformálásról, fogyásról, derékfájdalmak megelőzéséről és megszüntetéséről vagy egyszerűen megtalálni az utat az egészséges életvitelhez.
Boldoggá tesz, ha segíthetek az embereknek a fejlődésben, gerincbántalmaik/derékpanaszaik enyhítése megszüntetésében, illetve egészségük megőrzésében.
Minden kedves érdeklődőt szeretettel várok az óráimon, akinek szükség van egy újfajta mozgásforma megismerésére, vagy aki egyszerűen csak szeretne hatékonyan fejlődni.
LEGYÉL ERŐSEBB A KIFOGÁSAIDNÁL!
Miért jó a Power Plate gépen történő edzés
- GYORS és HATÉKONY: 1 órás edzés a teljes testet megmozgatja,
- Megoldás a VIZELETTARTÁSI problémákra,
- IMMUNERŐSÍTŐ: fokozza a véráramlást, így javul a szív- és az érrendszer állapota, segít megőrizni a betegségek kialakulását,
- Lassítja az ÖREGEDÉST: megnövekszik a hormonok- és a kollagén szintje,
- Hatékonyan FESZESÍT: az egész test tonizáltabb lesz,
- ZSÍRÉGETŐ: javul az anyagcsere, így csökkenti a testzsírt,
- Látványosan csökkenti CELLULITISZT, és megelőzi az újbóli kialakulásukat,
- Növeli a CSONTSŰRŰSÉGET, így megelőzhető a fenyegető csontritkulás,
- Javítja a KOORDINÁCIÓS KÉSZSÉGET, STABILITÁST, ÁLLÓKÉPESSÉGET,
- Csökkenti a VÉRNYOMÁST, FÁJDALOMCSILLAPÍTÓ hatással bír.
MOZGÁSSTÚDIÓ
ALAKFORMÁLÓ ÓRA
Az órák magukba foglalják azokat az erő-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, melyekkel a teljes test átmozgatása valósítható meg.
Az óra célja a test nagy izomcsoportjainak karbantartása, formálása, szépítése, a testtudat fejlesztése, az önbizalom növelése mellett a mély hátizmok erősítése is. Koreográfia mentes óra, bárkinek ajánlható, ahol középpontban testünk vágyott karcsúsága, valamint izmaink erősítése, gerincünk egészsége áll.
Az óra egy 8-10 perces keringésfokozó és izom-ideg felkészítő/nyújtó bemelegítéssel kezdődik. A dinamikus bemelegítést követően 35-40 percben különböző izomcsoportokra végzünk 2-3 célzott erősítő gyakorlatokat, hangsúlyt helyezve a kiemelt területekre (csípő, has, comb, farizom) majd az óra végét egy 10 perces nyújtássorozattal zárjuk.
Mivel oly sokan ülőmunkát végeznek, a hátizom gyakorlatok az óra elmaradhatatlan részét képezik. Az alakformáló óra jellege dinamikus és különféle eszközökkel teszem változatossá.
Felhasznált eszközök:
Softball, fitball, gumikötél, kézi súlyzó, gumiszalag.
GERINCTORNA ÓRA
A gerinctorna segíti a gerinc épségének fenntartását, tehát nemcsak a gerincbántalmak kezelésének, hanem azok megelőzésének – prevenciójának is fontos eszköze életmódtól és életkortól függetlenül.
A gyógytornászok által is alkalmazott speciális gyakorlatok által kellően stabillá, illetve rugalmassá válik gerincünk, javul a testtartásunk, testtudatunk, nő az ízületi mozgásterjedelmünk. A gyakorlatsorok mélyizom erősítő feladatokat, has -és hát különböző szakaszait dolgoztatják meg. Átmozgatjuk a csigolyákat, kisebb és nagyobb ízületeket egyaránt, megnyújtjuk a megrövidült izmokat, erősítjük a gyengülésre hajlamos izmokat is. Az óra jellege zenés, eszközös óra, ahol a jó hangulat elengedhetetlen! Rendszeres óralátogatással jelentősen csökkennek a gerinc területén kialakult elváltozások illetve a különböző eredetű és jellegű fájdalmak.
A gerincoszlop fitten tartása, a tartó izmok erősítése és nyújtása illetve gerinc mozgásterjedelmének megtartása és növelése, saját testsúllyal és különböző segédeszközök használatával történik. A minden mozgásirányban fájdalommentesen megtartott mozdulatok megelőzésre illetve utókezelésre is alkalmasak.
Felhasznált eszközök:
Flexi-bar, fitball, softball, különböző erősségű gumikötelek és kézi súlyzók.
Egészségügy
Mindannyian tisztában vagyunk vele, hogy túl kevesen mozognak úgy vagy olyan gyakran, ami az egészséghez kellene. Magas a száma azoknak is, akiknek a hagyományos edzés nem járható út, mert vagy valamilyen sérülést szenvedtek, betegségben szenvednek, vagy állapotuk nem teszi azt lehetővé, speciális eszköz vagy segítő személyzet szükséges hozzá, stb.
A Power Plate gépen történő gyorsulási edzés egyedülálló paradigmaváltást képvisel az erősítő edzések körében, mert a test több erőt képes kifejteni közben, mint a hagyományos erőedzéseken. A Power Plate gépek segítségével számos olyan egészségügyi és fitnesz előnyre tesznek szert a betegek és a felhasználók, melyek bár közvetlenül nincsenek hatással magára a betegségre vagy állapotra, de ugyanakkor pozitívan befolyásolják az általános egészségi állapotot. Vannak azonban olyan esetek is, ahol közvetlenül a betegségre van hatással az edzés, és így a betegek gyorsabban felgyógyulnak vagy hosszabb ideig képesek a független(ebb) életre.
A tudat, hogy független életet élhetnek és nem szorulnak mások segítségére, hihetetlen értékkel bír a betegek számára. És ez pedig még a társadalmi és egészségügyi költségekre is kihatással bír.
Egészségügyi hatásterületek:
- neurológia (Parkinson-kór, Sklerosis Multiplex, gerincvelő sérülés, stressz)
- anyagcsere (elhízás, túlsúly)
- reumatológia (ízületi gyulladás, derékfájás, csontritkulás)
- medencefenék erősítés (inkontinencia, szülés utáni rehabilitáció)
Rehabilitáció
A teljes testvibráció használata széles körben elterjedt a gyógyászatban. A vibráción alapuló terápia számtalan sérülés rehabilitációjára alkalmas. A vibrációval kezelt duzzadt felületek, amelyek húzódás, zúzódás, ficam stb. során keletkeztek hamarabb megszűnnek és felszívódnak. A megnövekedett véráramlás gyorsan kitisztítja a kötőszövetekben található salakanyagot, ezáltal felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.
Sérülések kezelésében és megelőzésében valamint gyógyterápiás kezelések idején a Power Plate jelentős szerepet játszhat.A vibrációs tréning aktivizálja a fehér izom rostokat, a hormonok nagyobb mértékű felszabadítása hozzájárul a gyorsabb regenerálódáshoz, így a beteg felépülése gyorsabb és tökéletesebb. A konzultáns orvossal vagy fizikoterapeutával egyeztetve egy speciálisan kidolgozott edzésprogrammal kitűnően és eredményesen alkalmazható autós balesetek utáni (ideiglenes) rendellenességek kezelésében. A vibrációs tréning a fájdalom csökkentéséhez is hozzájárulhat, ami leredukálhatja a betegek által fogyasztott fájdalomcsillapító gyógyszerek mennyiségét.
Alakformálás
Az izmok másodpercenként 25-50 alkalommal összehózódnak a Power Plate edzés alatt. Ha egyszerűen csak ráállunk a Power Plate gépre, mondjuk 30 Hz beállításon, 30 másodpercre, ez 900 izom-összehúzódást fog kiváltani! Azaz az idő töredéke alatt maximális kalóriaégetést produkálhatunk, és mindezt töredék idő alatt, a hagyományos edzéshez képest.
Kalóriaégetés
A vibrációs tréning alapvetően erőedzés, és kiváló utóégető hatást fejt ki. Azaz a pihenés alatt is égetjük a kalóriákat, és így építjük és pihentetjük az izmokat. Ez a kalóriaégetés meghaladhatja akár a kardiovaszkuláris edzés, például a futás vagy biciklizés során elégetett kalóriamennyiséget is. A rezgéssel összekötött erőedzés nagyon jó opció azoknak is, akik félnek attól, hogy súlyokat emelgessenek, vagy sérüléstől tartanak, mert ez a hatékony erőedzés úgy égeti maximális szinten a kalóriákat, hogy közben nem okoz sérülést, és nem terheli az ízületeket.
Szebb alak, kevesebb cellulit
Ami a legészrevehetőbb, az az, hogy az edzésekkel együtt változik az alak, az egész test feszesebb, tonizáltabb lesz. A masszázs pedig segít a cellulit ellen, élénkíti a nyirokkeringést, kiüríti a sejtekben lerakódott toxinokat, és valóban hatékony a narancsos dudorok ellen. Ráadásul a Power Plate gépen végzett standard nyújtási gyakorlatokkal azonnal érezzük a flexibilitás fokozódását. Nem szabad elfelejteni, hogy a legjobb eredményt az hozza, ha a mozgás mellé megfelelő étrendet társítunk.
Anti-aging és szépségápolás
A Power Plate gépen végzett vibrációs tréning hatására az agy úgy reagál az edzés intenzitására, hogy felgyorsítja a véráramlást és oxigénnel tölti fel a vért a test minden részén miközben a HGH (emberi növekedési hormon) szintje jelentősen megemelkedik, mely a sejtek javításának és regenerációjának fontos eszköze. Ugyanakkor növekedés mutatkozik a tesztoszteron szintben, az ingerülettovábbító anyagok szintjében és az endorfin szintben (ami az ún. „runner’s high“ (futás utáni feldobódottság) érzéshez vezet) és ez segít a fájdalom elnyomásában és a használó hangulatának javulásában. A Power Plate gépen történő rövid edzésnél ( átlag 30 perc, hetente háromszor) gyorsan javul a ruganyosság, és egyre több mozgást tudunk elvégezni, miközben a kollagén termelés is javul már a használat első 90 másodpercében.
- mitokondriális biogenezis, azaz megemelkedik a sejtek energiaszintje
- szatellita sejtek termelése – ezek a sejtek regenerálják a sérült izomrostokat, és akadályozzák meg az idősödő izom leépülését
- motoros ideg stimuláció, azaz harcol a korhoz társuló neuronveszteséggel
- megemelkedik a proteinszintézis mértéke, és szervezetünk akár olyan mértékben építi az izmokat, mint fiatalabb korunkban
- megnövekszik a hormonok szintje és a kollagén szintje, mindezt teljesen természetes módon
- harcol a csontritkulás ellen
Fitnesz és sport
A Power Plate® a fitnesz technológia jövő generációját és a Gyorsulási TréningTM egyik leghatékonyabb edzésmódját kínálja. Ez a forradalmi edzési technológia harmonikus rezgéseket közvetít a szervezetbe, természetes reflexet stimulál, az izmok másodpercenként 25–50 alkalommal húzódnak össze – és az izomrostok akár 98%-a dolgozik egyszerre, a hagyományos edzőtermi eszközöknél tapasztalt 60%-hoz képest.
Hatékonyan éget zsírt, növeli az izomtónust, javítja az egyensúlyérzéket, erősít.
A Power Plate® géppel a klub vendégei teljes testedzést végezhetnek, melynek során nyújtó, egyensúlyjavító, erőközpont, erősítő és masszázs gyakorlatokra kerül sor. Mindezt alig 30 perc alatt.
Egy Power Plate® gép egy stúdióban demonstrálja, hogy a szolgáltatás mindig a legfrissebb edzési módszereket kínálja a tagoknak. Ezzel növeli a régi vendégek hűségét, és új tagokat is vonz, és több gép esetén kiscsoportos edzésre is kínál lehetőséget.
„A sportolók és edzők általi kedvező fogadtatás és a pozitív kutatási eredmények igazolták, hogy a Gyorsulási TréningTM alapvető része a sportteljesítmény növelési módszereknek. Véleményünk szerint a Power Plate® abszolút vezető a vibrációs tréninggel történő gyorsulás fokozásban. A Power Plate® filozófiája, és az oktatás, fejlesztés és kutatás melletti elkötelezettség illetve a vevőszolgálat felülmúlhatatlan. Próbálja ki Ön is, és meggyőződhet róla, hogy a Power Plate® géppel érheti e”l Ön és sportolói is a legjobb eredményeket!” ( Velencei Attila – A Metodikai Központ vezető kutatója )
Szülés utáni tréning
A PowerPlate® edzés segít újra megtalálni a belső kapcsolatot a medencefenék izmai, a hasizomzat és a hát izmai között, és visszaállítani a terhesség és szülés során meggyengült erőt.
Kezdje kíméletesen és fokozatosan nehezítsen!
A PowerPlate® edzés segítségére lesz, amikor újra edzésekbe fog. A PowerPlate® kíméletes rezgése fokozza a vérkeringést, oxigénhez és tápanyaghoz juttatja a gyógyuló szervezetet.
Fokozza izmai erejét és tónusát!
A PowerPlate® kiválóan növeli az izomtónust, és még súlyokat sem kell emelgetni. És azt ugye tudjuk, hogy a több izom több kalóriát éget.
Dobja fel boldogsághormonja szintjét!
A PowerPlate® megemeli a szerotonin koncentrációt, a stresszhormonokat, például a kortizont, ugyanakkor kordában tartja. A stresszhormonok pedig növelik a zsír raktározását deréktájon.
Erősítse törzsét és hasát felülések nélkül!
A PowerPlate® egyszerre készteti tudatosan és önkéntelenül is a törzs izmainak aktiválására a testet. Ha az edzést összeköti Kegel-gyakorlatokkal, sokkal hamarabb és erősebben megérzi izmait, megtalálja a belső harmóniát, így hamarosan újra a régi önmaga lehet.
Az újdonsült anyukák szinte élsportolói szinten dolgoznak, de a szülés után sajnos súlyos energiahiánnyal, vitalilás és funkcionális erő hiánnyal küzdenek, és nem tudnak saját „sportterületükön” teljesíteni.
A Power Plate működése
Harmonikus hullámok
A Power Plate harmonikus, precízen szabályozott, három síkban leadott vibrációs stimulust közvetít, amely hatványozottan ingerli az idegrendszert.
Izomválasz
A Power Plate platójának három síkban történő elmozdulásának hatására az izmok reflexszerűen összehúzódnak. A hagyományos edzésekhez képest több izomrost dolgozik, rövidebb idő alatt.
Egyedülálló három síkú rezgés
A Power Plate plató a vertikális irányban történő elmozdulásával növeli az izomerőt, az oldalirányú és előre-hátra rezgés pedig az egyensúlyt és a koordinációt javítja.
Tudományos szakértők a POWER PLATE-ről:
Fontos tudni a POWER PLATE-ről és a VIBRÁCIÓS TRÉNINGRŐL
A gépet eredetileg az orosz űrhajósok edzéséhez fejlesztették ki. Mára a vibrációs edzőgépek hihetetlen népszerűséget vívtak ki a fitnesz világában. Végül is valljuk be: melyik nő ne szeretne fogyni és feszes izmokra szert tenni, minimális erőfeszítés mellett? Az alábbi kérdések és válaszok elmagyarázzák, mi a gép működési elve, és eldöntheti, megfelelő-e Önnek.
Pontosan hogyan is edz a Power Plate® gép?
Nevezhetjük akár a következő generációs fitnesz gépnek is, mert használatakor nincs szükség súlyok emelgetésére. A rezgő plató mozgása váltja ki az izmok reflexszerű összehúzódását, másodpercenként 25-50 alkalommal.
Hogyan működik?
Valójában igen egyszenűen. Az első edzéseken csak statikus gyakorlatokat végzünk, ahol egyáltalán nem kell mozogni. Később elsajátítjuk, hogyan egyensúlyozzunk a gépen kapaszkodás nélkül. Végül a haladó felhasználók dinamikus gyakorlatokkal edzenek, melyek a vibrációs technológiát a hagyományos fitnesz gyakorlatokkal kombinálják. Az edzések csak 30 percet vesznek igénybe.
Bárki használhatja a vibrációs gépet?
Mindenki, aki megfelelő kondícióval rendelkezik és orvosa jóváhagyja az edzést, használhatja a Power Plate-et. A felnőttek részére az edzés ajtót nyit az aktívabb élet felé, a professzionális sportolóknál pedig javul a teljesítmény.
Van valamilyen kockázat?
Azt mondják, még a jóból is megárt a sok. Általános tanács, hogy a vibrációs géppel kétnaponta edzünk, 30 percen keresztül, mivel az izmok regenerációjának ebben az estben is kell idő. Várandós anyukáknak és pacemaker-rel élők számára a gép használata tilos!
A teljes test rezgés módszerrel lehet fogyni?
Tudományos kutatásokkal bizonyították, hogy a Power Plate tréning hatékonyan formálja az izmokat és fogyaszt. Emellett a humán alanyokon végzett vizsgálatok szerint a hason lerakódott zsírokból többet lehet fogyni ezzel a módszerrel, mint a hagyományos fitnesz gyakorlatokkal.
Elég önmagában a vibrációs edzés?
Ezt nem állíthatjuk. Az egészséges életmódnak része a megfelelő étrend is, nem csak a mozgás. A vibrációs edzést egészítsük ki kardió edzéssel is, hogy állóképességünk is javuljon és a szívünket is védjük.
Miért használják a vibrációs gépeket a fizikoterapeuták?
A vibrációs technológia alkalmazása igen elterjedt a fizikoterápiában rehabilitációs célokra. Kis intenzitáson a gép kiválóan alkalmas az izomerő és a rugalmasság visszanyerésére. A gép különböző paramétereit állítva az edzést a fizikoterapeuta szabályozza.
Kérdése van?
Spine-Up mozgásstúdió:
2100 Gödöllő, Széchenyi utca 2.
Nyitva:
bejelentkezés szerint